Um pouco de "Papo furado de corredor":
À noite me programei para dormir cedo por volta das 22 hs, para acordar 4 hs, então como quem iria fazer o jantar seria eu, pensei em algo prático, filezinho de lombo de porco grelhado, arroz e salada de alface, tomate, pepino e cebola, em 30min. o mestre cuca aqui fez tudo. No primeiro capítulo da novela das 9 hs já fui dormir, entretanto não estou mais acostumado a dormir tão cedo e fiquei “contando carneirinhos” para pegar no sono, e mexe para lá, mexe para cá, devo ter conseguido “pegar no sono” quase 23 hs, assim em um piscar de olhos 4 hs e 15 min. da manhã o meu celular desperta, levantei fiz um desjejum (iogurte grego com
banana fatiada e granola com castanhas). Acordar para trabalhar neste horário é horrível, mas para correr é uma alegria. Há algum tempo vinha correndo com as pernas pesadas, cansadas, porém esta semana o corpo voltou a ficar tinindo. Sabia que seria um treino do bom, assim parti para rua 4 hs 50min., caminhei 10 min. e trotei 2km até a pista aonde treino, e já quase chegando um gol preto passa por mim e um cara grita “vai dormir condenado”, logo pensei, dormi durante muito tempo, agora era período de correr, pois correr é vida. De qualquer forma sem ressentimentos, pois quando era da night também fazia essas graças quando via um louco correndo de madrugada.
Relato do Treino:
Estou desde outubro/2013 sem correr os 5 km em ritmo forte, é uma distância que tenho apreço e a que tenho o desempenho melhor, pois 2013 foi quase todo dedicado a ser um sub 20 nos 5 km e consegui graças a Deus, porém ao conseguir a marca de 19:32 no Rio Antigo – Etapa Paço Imperial em outubro do ano passado, comecei a me dedicar aos 10 km sub 40 (Que trabalho que tem dado). Então hoje foi dia de queimar o asfalto e como é bom fazer um tipo de treino que gostamos. Acordar de madrugada (4 hs) não foi nada, pois estava empolgado para fazer o treino, meu intuito era fazer os 5 km abaixo de 21 min., como citei anteriormente já estava há algum tempo em que não fazia um treino desse e não iria arriscar a tentar fazer abaixo de 20 min. e quebrar no 3ºkm, ainda tem muito treino até 20 julho (5 e 10 milhas), onde eu irei fazer as 5 milhas ( 8 km), totalmente focado nesta prova. Então planejei para fazer o 1º km do treino de hoje em 4:10 e manter o ritmo até o final. Pista praticamente vazia, boa demais para sentar o pé, então fiz o 1º km um pouco mais rápido do que eu esperava (existiam alguns rodoviários próximos e um deles falou: “Caraca”), mas tudo bem, no 2º e 3º km equilibrei o ritmo, porém no 4º km baixei o desempenho, então no 5º e último km do treino reajustei o ritmo, neste último lá fui eu com tudo é o melhor km para arriscar o tudo ou nada, aquele mais árduo, mas sobrevi e finalizei os 5 km em 20:37. Senti-me um trem bala, que sensação boa, ainda mais sabendo que tem muito treino deste tipo pela frente e o desempenho irá melhorar, sei que com disciplina alimentar, fortalecimento muscular e treinos, dará tudo certo. Seguem as parciais:
1º km – 4:01
2º km – 4:08
3º km – 4:04
4º km – 4:18
5º km – 4:03
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