Treino no dia de São Sebastião

Nesta última terça-feira dia 20 de janeiro, feriado de São Sebastião, foi dia da última corridinha sem responsabilidade com o cronômetro. Depois de um período de 4 meses "brincando de correr" e alguns intervalos de descanso, perdendo um pouco do condicionamento físico e cardiovascular. Agora é momento de retomada. Fiz o seguinte treino 10 min. de aquecimento + 5km forte + 5min. desaceleração, porém forte mesmo estava o sol (risos), pois comecei às 8hs e já estava insuportável, foram 5km em 23'15" com pace médio de 4'39"/km. Bem distante do meu ápice de 3' 50"/km. Agora é foco total! Conto com a força de todos vocês!