Antes de qualquer coisa, quero deixar claro que é de extrema importância que haja algum tipo de acompanhamento de um profissional de Ed. Física.
Engatinhar, andar, saltar, arremessar e correr são os movimentos mais naturais do ser humano. Ou seja, não precisa aprendizado porque todo mundo mais cedo ou mais tarde vai fazer isso, porem quando se trata de performance na corrida, seja em busca de velocidade ou resistência para uma determinada distância as coisas não são bem assim, será necessário adaptar em suas corridas tipos de treinos que irão habituar seu corpo a novas metas. Então aí vem a necessidade de uma planilha de treino, para quem não faz ideia, a planilha de treinamento nada mais é do que uma lista de atividades que devem ser seguidas durante um período de tempo determinado. Ela deve ser elaborada conforme as necessidades e a evolução do corredor. Segue a dica de uma planilha on line que sugere treinos específicos ao seu perfil, questionando idade, peso, seus tempos e distâncias já percorridos, data de seu objetivo etc. O que me surpreendeu nesta planilha foi o seu conservadorismo, pois se por acaso o indivíduo alvejar algo que o sistema entender que não é possível, lhe mostrará uma opção que se encaixará melhor a sua realidade como, por exemplo, uma cronometragem acima do que você pretende ou irá sugerir que postergue sua meta para que haja maior período para se trabalhar. Estou falando sobre o My Asics, vale a pena você conferir. Clique aqui
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