Esta semana a brincadeira começou a ficar boa, treinos em ritmo forte, os famosos intervalados, sabem aqueles treinos que mereciam ter uma ambulância a disposição com desfibrilador, foi deste tipo, mas como estou em início de temporada específica para 10 km, estou sendo cauteloso, pois em 2013 cometi algumas falhas, estou neste período descobrindo o pace perfeito para os 10 km. Agora deixa eu descrever o que aconteceu nesta semana, geralmente faço três treinos de corrida e três de fortalecimento muscular, apesar desta semana ter modificado algumas coisas, devido a um compromisso futebolístico no sábado de manhã, a conhecida peladinha de confraternização, quase não tenho jogado futebol (medo de contusão e não poder correr),
mas enrolei o ano inteiro, dezembro tinha que comparecer, ainda mais que existia uma grande expectativa dos meus amigos de trabalho me presenciarem jogando bola com 16 kg a menos, contanto para falar a verdade o futebol não é mais aquele esporte onde fico revigorado ao término, porem fiz o meu papel, corri bem e não cansei, infelizmente tem dia que a bola não entra no gol de jeito nenhum, mesmo assim foram dois gols, agora deixando de lado o futebol e entrando no mundo running, terça-feira foi dia de treino forte, 10 minutos leves + 15 minutos de corrida forte com direito a subida forte, para finalizar 30 minutinhos de trote, mas o dia de arrepiar foi na quinta-feira, onde rolou os tiros de 1 km, aquecimento de 10 minutos de trote, depois foram 6 tiros com intervalos de 2 minutos de trote ao término mais 10 minutos de trote, como disse antes, estou em busca do meu pace perfeito para os 10 k, vejam os tempos dos tiros do treino de quinta:
1º km: 4:13
2º km: 4:10
3º km: 4:13
4º km: 4:10
5º km: 4:12
6º km: 3:49
Olha aí o que eu inclui na minha planilha desta semana
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