O assunto a ser abordado hoje é algo que venho observando há muitos anos, desde a época de atleta de judô (1985 – 2001). Percebo que a maior parte das pessoas procuram os esportes para benefício da saúde e bem-estar, porém quando este indivíduo focaliza metas que cobra do seu corpo e psíquico além do que suporta e/ou do que está preparado, acaba sendo uma verdadeira tortura para o seu corpo, trazendo todo tipo de lesões, impedimentos e frustrações. Nunca busque sua evolução “à força”, mas sim pela melhoria de todo o seu organismo. É preciso ajustar os seus objetivos com o que realmente é possível para você, é importante que você queira melhorar, mas você também precisa valorizar o corredor que é hoje. Não gaste energia lamentando o que você ainda não fez, provavelmente por que ainda não chegou a hora. Se você teve um dia estressante demais, dormiu quase nada à noite ou realmente deu mole e se alimentou muito mal, talvez seja mais sábio deixar aquele treino intervalado importante para a sua prova de 5km, ou aquele longão para a maratona, para outra hora. Então, cuidado para não se sabotar, pois se você treina regularmente e segue os objetivos, não treinar esse dia (ou pegar mais leve) não vai atrapalhar a sua prova. Pelo contrário, se forçar a barra e se machucar ou ficar doente, você pode perder uma ou mais semanas de treino. E isso sim pode prejudicar o seu objetivo final. Para evoluir na corrida é preciso ter em mente que a preparação é um processo gradual, que deve ser dosado e desenvolvido de maneira estratégica. Avaliar e reavaliar a rotina de treinos e saber equilibrar os fatores são medidas essenciais.
Fonte:
Globoesporte.com: Gustavo Luz Távora (Educador Físico)
Blog Rumo Certo: Pedro Paulo Duarte (Educador Físico)
O2 por Minuto: Nuno Cobra (Educador Físico)
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